练习腰力，仰卧起坐自然是首选。

沈辉躺在仰卧板上，固定好身体，双手反勾住后脑开始发力。

一、二、二……

一边做一边数着数，很快腰里就开始发酸。

沈辉咬住牙关，继续坚持。

做到第二十个，额头已经出汗，腰里已经无力。

坚持到第二十五个，腰部已有疼感。

到第三十个时，感觉腰里已经失去了知觉，双腿和双臂也开始抽筋，放松身体躺在仰卧板上缓了大约十秒，才缓过一口气，赶紧爬起来活动腰腹。

“懒惰容易勤快难啊！”

沈辉一边活动手脚，一边吐了个槽。

以前天天干苦力的时候不觉累，三年多不干了，猛然做点体力运动，才发现筋骨一旦松动下来，再想锻炼太难，那种筋皮力尽的感觉委实不怎么美妙。

活动了下手脚，沈辉又开始练臂力。

选了一对十公斤的哑铃，举了十次双臂就已经力尽。

沈辉歇了一阵，又开始做引体向上。

以前做引体向上至少二十个，这次只做了十个就彻底脱力。

筋皮力尽的感觉虽然不美妙，但那种脱力后细胞的饥渴感却别有一种舒爽，细品的话让人不禁有种欲罢不能的感觉，还有种气力恢复的奇妙感。

更重要的，则是对精神意志的锤炼。