等蚕宝宝状态恢复，体魄和灵力果然上涨了一些，按照培养方案的说明，这种‘极限训练法’一天能用三次，时段分开，再多效果就差了。

“好，接下来我们进行速度和反应力训练。”

苏皓拿出了两样道具——逗狗用的抛掷飞盘，和弹力小球——是他早上路过街边小店买的——他倒也想用更高明的方法，奈何，穷。

“我将飞盘扔出去，而你，需要以最快的速度将飞盘叼回来，懂吗？”

“咕喏喏！”蚕宝宝小短腿刨了刨地，信心十足。

苏皓拿起一块飞盘，掂了掂，猛地甩飞出去。

嗖！

蚕宝宝一下子窜出，盯住了飞盘，用力地高高跃起，上升势头在距离飞盘还有一两个巴掌长度时，止住了，迅速下落。

啪叽——

它用力太猛，没保持住平衡，砸落在地滚了好几圈。

“咕喏(ㄒoㄒ)~~”蚕宝宝泪眼汪汪，老疼了。

苏皓安慰道，“不怕不怕，以后真受伤了你就会发现现在的疼痛不值一提……咳，我是说以后你变强了就不会轻易受伤。”

蚕宝宝疑惑地看着他，总觉得介个御灵使不安好心的亚子。

苏皓又捏住它的小短腿比划了一下，“发力的时候，应该这样这样……跳跃的时候身体应该保持平衡……”

“而且，你要尝试在发力时运用灵力，将灵力聚在脚底，在你发力的前一瞬，爆发灵力……什么？你问要怎么聚在脚底，当然是……唔……这就要你自己体悟了。”

苏皓没有灵力，但其实，培养方案中有详细的发力，以及灵力运用手段。

他并不多说，让蚕宝宝多尝试，只有受伤了，才会更用心去记。