一身灰色休闲服的尹尘走进来，一声哨响。瞬间，所有人跑到他面前集合。

尹尘训练人的时候，虽然样子还是很平易近人的，但是，感觉上他还是像变了一个人一样，说话非常有条不紊，明明声音轻轻的，但是很有威信。

“很多人有个误区，认为陆地训练没有水中训练重要。但是我告诉你们，陆地训练是基础，尤其是对于身体素质不好的队员而言，陆地训练至关重要，因为只要你愿意为它付出，它可以提高你们大肌肉群力量，帮你们塑造一个全新的体魄。记住，无论是让你们长跑，还是做任何陆地训练，都是为了那些大肌肉群，它们是在泳池前进的源动力。”说道这里，他稍微停顿了一会儿，继续说，“很多队员刚来国家队，会受不了这里的陆地训练量，最开始一周会浑身酸痛，站不起来，这很正常。”

一群人默默地吞了一口口水。

“现在是非集训时期，我们采取一天陆地+水上训练，一天只有水上训练的方式。”

一群人马上松了一口气。

“当然，陆地训练的训练量也是很大的，相信大家已经深有体会。”

“……”

“所以我建议你们在饮食，睡眠方面一定要保持健康，这样会减少受伤的机率，进步得也会比较快。”尹尘说到这里的时候，腹黑的表情终于转变了，嘴角挂着淡淡的笑，非常温暖，“天助酬勤，只要你们听话，坚持下去，三个月以后，你们就能看到效果。当然，能站在这里的，都是全国顶尖的运动员，我相信你们一定可以坚持下去的。”

一群人瞬间鸡血：“我们会的，教练！！”

“好，我们现在开始训练。今天的项目很简单，100个俯卧撑，2100个仰卧起坐，50个引起向上，两圈蛙跳，1003次拉力训练，1002平衡球训练，……”他说了一连串以后，看了看时间,“给你们一个小时时间，半小时后有五分钟中途休息时间。好，现在开始。”