“我们这边的士兵比较有压力，民兵营中有一部分人的身体素质明显优于大家，甚至因为有几个是猎户常年游走于山林，所以身手是格外的好，毕竟大家也加强了锻炼，但是效果不是很好甚至还有一些出现了反向效果。”

“相反的效果？”姜白诧异，都是锻炼怎么相反？

“锻炼的时候没掌握好强度受伤了。”段景想起那些急于锻炼，反过来受了伤的士兵也是无奈，从不会到会这很容易，但是从会到精通，这就很难了，这个过程需要长时间的积累和不断的细化打磨，

现在这些人因为着急，不但训练上没有效果反而伤到了自己，就造成了他们锻炼上不但没有效果还耽误了训练，这些人现在是从训练场上发愁，到回到床上发愁了。

“这个原因啊。”姜白突然淡定了起来。其他方面，她还有些发愁，但是要说到这个那么她这个亲自锻炼过的就有发言权了。

“你有解决方法了？”段景看着这副云淡风轻的样子追问。

“锻炼不仅仅是靠蛮力和意志，更需要科学的方法和系统的规划。”姜白也不卖关子，走到一旁，拿起纸笔，边写边讲，“首先，我们需要明确训练的目标。士兵们的身体素质参差不齐，有些人力量强但耐力差，有些人灵活但缺乏爆发力。所以，我们不能一刀切，而是要根据每个人的特点，制定个性化的训练计划。”

“当然。”段景同意，他已经按照这个方法分类了，姜白当时在民碑的培养上就提出了这种方法，他们拿民兵试验过后发现效果显着，现在已经使用在他们日常锻炼上了。

“可以将士兵们分成几个小组：力量强的、耐力好的、灵活度高的和综合素质高的。每个小组的训练重点不同，但最终的目标都是全面提升他们的战斗力。”

她当时被分在的就是力量组，她耐力不好，但爆发力很强，力量又很足，尤其是她是个女的，身材又比较娇小，冷不丁的在山洞中给人来上一下子对敌人来说还真是防不胜防。

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段景点头，手下也在不停的记录着“嗯，然后呢？”

“分组之后就要针对他们的特长进行针对性的训练，耐力、力量、爆发力、灵活程度、核心训练、抗压、团队协作、模拟实战都是需要进行的。”姜白回忆着自己当初接受过的训练。

“耐力训练上可以进行，长跑、负重跑、游泳、循环训练；力量上是武术训练、负重、器械训练；爆发力上就是短跑冲刺、高强度间歇性运动、跳跃训练；……可以通过这些训练来加强实名的个人作战能力。”姜白说着，再仔细的每个介绍了一下各个项目里面是具体如何训练的。

这现代特种兵的训练体系，正是经过无数次实践和优化才形成的，而她现在能做到的，就是将这套体系带到古代，帮助这些士兵们少走弯路。

“原来如此。”段景在纸上不停的写写画画着，里面的有些项目类似于，抗压训练、模拟实战和团队合作都是平常他们去拉练时会做的，另外一部分类似于灵活训练他们就很少有加入，如果真像姜白所说，加入了这些训练，会提高将士们的作战能力，那确实值得一试。

“这个等子阳回来，会具体安排下去的，”段景把这些纸宝贝的折了起来，想起什么轻笑了一声，“这下子他们就不用怕那些民兵超过他们。”

“其实说实在的，他们干脆就是杞人忧天了，除了本身身体素质或者天赋上就很强的人外，大多数人怎么能怎么可能比得上这些从战场上厮杀回来的将士。”

姜白想起当初自己在训练的时候展现出来的力量天赋后，其中有一部分人的强度也跟着一起默默加大，就有些想笑，所以说卷这个事情，哪个时代都会有。

“可不是，但是我给他们说了根本没有用，还有一个腰扭了都一定要坚持训练的呢。”段景想起来这事就很无语，那个士兵干脆就是谁劝都劝不懂。

“等他们使用这些方法训练之后就不会出现那些问题了。”姜白笑盈盈的看向段景。

段景也忍笑点头。

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“我他爷爷的受够了，我不干了！”在一处暂时收拾出来的军营里，一个男人狠狠的把手里喝完水的碗摔在地上。