一刻钟后，几人围站成圈，何方先示范扎马步。

双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲不超过脚尖，腰背挺直，双手呈抱球状护在胸前。

“这是《基础功法》的起手式，先站半个时辰，感受气息往下沉。”

他边说边纠正何宝的姿势，“膝盖再收点，别往外撇，不然练久了伤腿。”

何宝连忙调整，其他人也跟着学。

有的膝盖打颤，有的腰背不自觉佝偻。

何方一一上前纠正，耐心讲解运气的粗浅法门。

从扎马步到简单的冲拳、格挡，一套基础动作教下来，已近辰时。

何春学得最快，冲拳时已能隐约带出些气力；其余人等虽磕磕绊绊，却也把招式记了个七七八八。

“往后每日晨跑后练一个时辰，先把架子打稳。”

何方拍了拍何春的肩，“你学得快，往后帮着带带他们。”

何春用力点头，眼里满是兴奋。

虽然不知道这玩意有啥用，但带着大家练，也就是说在练习的时候，大家要听他的。

哼，到时候要好好指点指点何宝，这家伙！

解散众人后，何方回房换了身干净衣衫，便往尹姝的院落去。

院中有侍女正洒扫，见他来，连忙通报。

进了正厅，尹姝跪坐在案后，雪白的手中拿着一卷竹简，一副看的很认真的样子。

“仆方拜见主母！”

何方有些无语，他都通报了，进来了，脚步声这么响你没听见？

但没办法，对方拿架子，他该有的礼节就不能少。

于是像模像样，恭恭敬敬的稽首行礼。

“是何方来了?”

何方的额头都贴在地面上了，尹姝这才回过神，把竹简放下，微带着惊喜的说道。“以后常时，就不用行大礼了。”

一棒槌一甜枣，尹姝倒是用的六。

“仆谢尹君。”

既然对方来这一套，何方也趁机改了称呼。

随即也就开始汇报起豪杰大会的筹备思路。

当然，这个版本是经过周异修正之后的版本。

周异之所以以苍头的面目出现，实际上就是隐身在后方，万一事情出了问题，他一句“噢，犬子无知。”就可以搪塞过去。