7月底的北京，暑气还未消散，中央体育馆的院子里却早已热闹非凡。

十几面红色的太极旗迎风招展，旗面上“24式简化太极拳全国推广研习班”的字样格外醒目，来自全国各省的五十余名骨干教练员，正穿着统一的素色练功服，整齐地站在场地中央，目光紧紧盯着前方的教学台。

李天骥正与两位身着传统长衫的老者并肩而立，一位是温县陈家沟陈氏太极拳的代表陈发科，另一位是陈氏一脉的传人陈祖旺，三人手里都握着一份24式简化太极拳的教学图谱，准备开启为期半个月的高级研习班。

这一切的开端，源于此前太极学堂的联名提议与“算盘太极课”掀起的全民热潮。

随着《太极拳招式密码》系列影片走红，越来越多老百姓主动想学太极拳，可各地教学标准不一，有的教练侧重“刚劲”，有的侧重“柔劲”，甚至出现了招式变形的情况。

国家文旅与体育部门调研后，当即决定以影片中24式简化太极拳为基础，推动全国统一推广，还特意指定李天骥牵头——既因他熟稔24式招式的劲路核心，更因他懂如何用“算盘教劲”“彩蛋引兴趣”的新颖方式，让普通人愿意学、学得会。

而要做好全国推广，离不开陈氏太极拳这一源头活水。

陈氏太极拳是诸多太极流派的根基，陈发科、陈祖旺两位不仅精通陈氏老架、新架，更懂如何将复杂招式简化为普通人能掌握的动作，李天骥特意提前半个月前往温县陈家沟，与两位老者反复打磨教学图谱：把影片中“单鞭”的发力点，结合陈氏“发劲”技巧标注清楚；将“云手”的转身幅度，调整到适合中老年人群的角度；甚至把“算盘练听劲”的方法融入热身环节，让“刚柔并济”的核心，贯穿到每一个招式里。

“各位同仁，咱们这次研习班，不是教‘花架子’，是教‘能强身、能传承’的真功夫。”

研习班开班第一天，陈发科率先开口，声音沉稳有力，“24式简化太极拳，虽比陈氏老架简单，却藏着太极的根本——‘以腰带劲、以劲带势’，咱们先把自己的劲路练正，才能教好各省的老百姓。”

话音刚落，陈祖旺便走到场地中央，亲自演示24式的起势与收势：起势时，双手如抱球般缓缓抬起，腰腹轻轻转动，劲路从脚底传到指尖，没有丝毫僵硬；收势时，双手慢慢落下，呼吸与动作完美契合，尽显陈氏太极的“圆活”。